16岁时跳绳对长高有一定帮助，但效果受多种因素影响。
一、骨骼发育基础影响
16岁处于青春期，骨骼仍有一定生长潜力，但个体骨骼发育基础不同，如遗传因素会决定骨骼最终长度的大致范围，若父母身高较矮，仅靠跳绳可能对长高的幅度有限。
二、跳绳方式与频率作用
跳绳时正确的姿势和合适的频率很重要。规范的跳绳动作能更好地刺激骨骼和肌肉，一般每天坚持适度跳绳（如15 - 30分钟，频率适中），可促进身体血液循环，对骨骼生长有一定积极作用，但若跳绳过度可能会造成关节损伤，反而不利于长高。
三、营养与休息配合
长高不仅依赖跳绳，还需要充足营养和良好休息。16岁身体生长需要蛋白质、钙等营养物质，若营养摄入不足，即使跳绳也难以达到最佳长高效果，同时保证充足睡眠，因为生长激素在睡眠中分泌旺盛，能辅助跳绳促进长高。
四、个体差异体现
每个人对跳绳的反应不同，有些16岁青少年跳绳后长高效果明显，而有些可能效果不显著，这与自身的身体机能、激素水平等个体差异有关，比如激素分泌正常且身体机能良好的青少年，跳绳对长高的促进作用可能更明显。