14岁跳绳对长高有一定帮助。研究表明，坚持科学跳绳的青少年，身高增长速度可能比不跳绳的同龄人快一些，但具体效果因人而异。
跳绳促进长高的原理：
刺激骨骼生长： 跳绳属于纵向运动，在跳绳过程中，身体的跳跃动作会对骨骼产生一定的机械刺激，这种刺激能够促进骨骼的生长发育。骨骼中的成骨细胞在适当的刺激下会更加活跃，有助于骨骼的变长、变粗。改善身体机能： 跳绳可以增强心肺功能，提高身体的新陈代谢水平。良好的心肺功能和新陈代谢有助于为身体各个组织器官提供更充足的营养物质和氧气，包括骨骼组织，从而间接促进长高。
跳绳助力长高的正确方式：
跳绳频率： 建议每周跳绳3 - 5次，每次跳绳持续时间可以从10 - 15分钟逐渐增加到20 - 30分钟。刚开始跳绳时间不宜过长，避免身体过度疲劳。跳绳姿势： 跳绳时要注意姿势正确，双脚轻轻落地，膝盖微微弯曲，利用脚踝和膝盖的缓冲来减少对关节的冲击。手臂自然摆动，保持身体的平衡。
影响14岁长高的其他因素：
营养摄入： 要保证充足的营养供应，尤其是蛋白质、钙、维生素D等营养素的摄入。蛋白质是骨骼生长的重要原料，牛奶、鸡蛋、瘦肉等富含蛋白质；钙是骨骼的主要成分，奶制品、豆制品、虾皮等是钙的良好来源；维生素D有助于促进钙的吸收，可以通过适当晒太阳来获取维生素D，也可以在医生指导下补充维生素D制剂。睡眠质量： 睡眠对长高也非常重要，14岁的青少年每天需要保证8 - 10小时的睡眠时间。在睡眠过程中，身体会分泌生长激素，生长激素对骨骼的生长发育起着关键作用，良好的睡眠有助于生长激素的分泌，从而促进长高。遗传因素： 遗传在身高发育中也占一定比例，如果父母身高较矮，那么孩子最终的身高可能会受到一定影响，但通过后天的努力，如合理跳绳、均衡营养、保证睡眠等，也可以在一定程度上弥补遗传因素的不足，让身高尽可能达到较好水平。