20岁时骨骺线大多已闭合，单纯依靠跳绳很难让身高再有明显增长。但跳绳对身体仍有其他益处。
一、骨骼肌肉锻炼
跳绳能锻炼骨骼和肌肉，增强骨骼强度与肌肉力量，对维持身体良好状态有帮助。不过因骨骺线闭合，无法刺激骨骼纵向生长来长高。
二、身体机能提升
跳绳可促进血液循环，增强心肺功能，改善身体的新陈代谢，有助于保持健康的体态和良好的身体机能状态，虽不能直接长高，但对整体健康有益。
三、特殊人群提示
对于20岁人群，若有骨骼健康相关问题，跳绳时要注意适量，避免过度运动对关节等造成损伤。本身有骨骼疾病的人需在医生指导下谨慎进行跳绳运动。