牙龈发炎肿痛通常由细菌感染引起，以下是一些快速消肿的方法：
1.清洁口腔：使用软毛牙刷和温水刷牙，避免刺激牙龈。使用牙线和漱口水清洁牙缝和口腔，以去除食物残渣和细菌。
2.局部冷敷：用冰袋或冷毛巾敷在肿胀的牙龈上，每次15-20分钟，每天数次，有助于减轻疼痛和肿胀。
3.药物治疗：可以口服一些消炎药和止痛药，如甲硝唑、布洛芬等，来缓解炎症和疼痛。
4.就医治疗：如果牙龈发炎肿痛严重，或伴有其他症状，如发热、口臭等，应及时就医。医生可能会进行口腔检查，开一些局部用药或口服药物，并可能会建议进行洁牙或其他治疗。
需要注意的是，牙龈发炎肿痛可能是其他口腔疾病的症状，如牙龈炎、牙周炎等。因此，如果症状持续不缓解或加重，应及时就医，以便明确病因并进行相应的治疗。同时，保持良好的口腔卫生习惯，定期洗牙和检查口腔，有助于预防牙龈发炎肿痛的发生。