哺乳期乳房突然有硬块而且疼，可能是乳汁淤积或乳腺炎引起的。以下是一些建议：
1.频繁哺乳：让宝宝频繁吸吮乳房，有助于排空乳汁，缓解硬块和疼痛。
2.冷敷：用冷毛巾或冰袋冷敷乳房，可减轻疼痛和肿胀。
3.按摩：从乳房四周向乳头方向轻轻按摩，有助于促进乳汁排出。
4.改变哺乳姿势：尝试不同的哺乳姿势，确保宝宝正确吸吮。
5.保持良好的哺乳习惯：避免过度哺乳或哺乳时间过长。
6.处理乳头问题：如果乳头疼痛或破损，及时处理，防止感染。
7.就医：如果硬块和疼痛持续不缓解，或出现发热等症状，应及时就医，可能需要使用抗生素治疗。
需要注意的是，在处理哺乳期乳房问题时，应遵循正确的哺乳方法和卫生习惯，保持乳房清洁，避免感染。如果对乳房问题有任何疑虑，最好咨询专业的哺乳期护理师或医生的建议。