长了热痱子后，可以采取以下措施：
1.保持皮肤清洁：勤洗澡，用温水清洗长痱子的部位，避免使用刺激性的肥皂或沐浴露。洗完后，轻轻擦干皮肤，但不要用力擦拭。
2.保持皮肤干爽：选择宽松、透气的衣物，避免穿着紧身的化纤衣物。在炎热的天气里，可以使用风扇或空调来降低室内温度，保持皮肤干爽。
3.使用痱子粉：在长痱子的部位轻轻扑上痱子粉，以吸收皮肤表面的湿气。但要注意避免粉末进入眼睛或呼吸道。
4.冷敷：用冷毛巾或冰袋敷在长痱子的部位，每次敷15-20分钟，可以缓解瘙痒和不适感。
5.避免搔抓：长痱子时会伴有瘙痒，但搔抓会导致皮肤破损，容易引起感染。如果瘙痒严重，可以轻轻拍打皮肤来缓解。
6.饮食调整：多喝水，多吃新鲜的蔬菜和水果，避免食用辛辣、油腻和刺激性食物。
7.就医治疗：如果痱子严重，伴有发热、疼痛或感染等症状，应及时就医。医生可能会开一些外用或口服的药物来治疗痱子。
需要注意的是，对于婴幼儿和老年人等特殊人群，长了热痱子后需要特别关注。他们的皮肤较为娇嫩，更容易受到刺激和感染。在处理痱子时，应更加小心，遵循医生的建议。同时，如果痱子持续不愈或加重，应及时就医，以便获得更专业的治疗。