补牙后牙龈肿了一个包，可能是由充填体过高、牙根尖周炎、牙周脓肿等原因引起的。以下是一些可能的原因和建议：
1.充填体过高：补牙后，充填体的高度可能会不合适，导致咬合时对牙龈造成刺激，引起牙龈肿胀。如果是这种情况，需要及时就医，由医生进行调整。
2.牙根尖周炎：如果牙齿的根管治疗不彻底，或者补牙后发生了牙根尖周炎，也可能导致牙龈肿包。此时，需要进行根管再治疗或其他相关治疗。
3.牙周脓肿：如果牙龈下有牙结石等刺激物，可能会引起牙周炎，进而发展为牙周脓肿。需要进行牙周治疗，包括洗牙、刮治等。
4.其他原因：牙龈肿包还可能与其他因素有关，如过敏、感染等。
总之，如果补牙后出现牙龈肿包，应及时就医，进行详细的口腔检查和诊断，确定病因，并采取相应的治疗措施。同时，要注意口腔卫生，避免食用辛辣、刺激性食物，以免加重症状。