d3要吃到几岁并没有一个固定的年龄限制，一般建议吃到青春期结束，即女孩18岁左右，男孩20岁左右。
d3是维生素D的一种，维生素D对于钙的吸收和骨骼健康非常重要。在儿童和青少年时期，骨骼生长迅速，维生素D的作用更为关键。它有助于钙的吸收和利用，维持正常的血钙水平，促进骨骼的矿化和发育。
以下是一些关于维生素D和骨骼健康的关键点：
1.食物来源：维生素D主要通过阳光照射皮肤合成，也可以从一些食物中获取，如鱼肝油、蛋黄、乳制品等。但由于现代人的生活方式和饮食习惯，很多人可能无法通过食物获得足够的维生素D。
2.阳光照射：适当的阳光照射可以促进皮肤合成维生素D。然而，过度暴露在阳光下可能增加皮肤癌的风险，因此需要注意防晒。
3.维生素D补充剂：对于无法通过食物或阳光获得足够维生素D的人，医生可能会建议补充维生素D制剂。补充剂的剂量应根据个人情况和医生的建议进行调整。
4.骨骼健康：维生素D对于维持骨骼健康至关重要。缺乏维生素D可能导致佝偻病（儿童）和骨质疏松症（成人）等骨骼疾病。
总之，维生素D对于儿童和青少年的骨骼健康和发育非常重要。一般建议在青春期结束后继续关注维生素D的摄入情况，但具体情况还需根据个人的健康状况、生活方式和医生的建议来决定。如果有任何关于维生素D摄入或骨骼健康的疑虑，最好咨询医生或专业的营养师。