D3一般可以吃到成年以后。维生素D3对于人体钙的吸收和骨骼健康很重要，成年人可以通过晒太阳和饮食获取足够的维生素D3。然而，特定人群，如老年人、缺乏户外活动的人、特定疾病患者等，可能需要额外的补充。
对于老年人来说，随着年龄的增长，身体的维生素D3合成能力会下降，因此可能需要补充维生素D3以维持骨骼健康。对于缺乏户外活动的人来说，由于皮肤无法合成足够的维生素D3，也可能需要补充。对于特定疾病患者来说，如肠道吸收不良综合征、慢性肝病等，可能会影响维生素D3的吸收，因此也可能需要补充。
需要注意的是，维生素D3的摄入量应该在医生或营养师的指导下进行，过量摄入可能会带来负面影响。此外，保持均衡的饮食和适度的户外活动也是获得健康所需营养素的重要方式。