腰5骶1椎间盘稍膨出的治疗方法和注意事项如下：
1.治疗方法：
休息：在疼痛发作的急性期，患者需要卧床休息，以缓解椎间盘的压力。
物理治疗：包括热敷、冷敷、按摩、牵引等，可以缓解疼痛和肌肉紧张。
药物治疗：如非甾体类抗炎药、肌肉松弛剂等，可以缓解疼痛和炎症。
康复训练：通过加强腰部肌肉的力量和柔韧性，改善腰椎的稳定性。
手术治疗：如果症状严重，保守治疗无效，可能需要手术治疗。
2.注意事项：
保持良好的姿势：避免长时间弯腰、久坐、久站，保持正确的坐姿和站姿。
适度运动：进行适量的有氧运动，如游泳、散步等，可以增强腰部肌肉的力量。
控制体重：过重会增加腰椎的负担，应保持合理的体重。
避免提重物：避免弯腰提重物，应尽量蹲下拿起物品。
注意腰部保暖：避免腰部受寒，尤其是在寒冷季节。
定期复查：如果症状加重或出现新的症状，应及时就医复查。