早起眼睛肿了可以通过以下方法消肿：
1.冷敷：用冰袋或冷毛巾敷在眼睛上，每次15-20分钟，每天数次。冷敷可以收缩血管，减轻肿胀和疼痛。
2.热敷：用热毛巾敷在眼睛上，每次15-20分钟，每天数次。热敷可以促进血液循环，缓解肿胀和疼痛。
3.按摩：用手指轻轻按摩眼睛周围的皮肤，从内眼角向外眼角轻轻按摩，每天数次。按摩可以促进血液循环，缓解肿胀和疼痛。
4.调整睡眠姿势：睡觉时垫高枕头，使头部高于身体，有助于减少眼睛肿胀。
5.饮食调整：少吃或不吃咸的食物，多喝水，有助于减轻眼睛肿胀。
6.药物治疗：可以使用一些眼药水或眼膏，如人工泪液、红霉素眼膏等，来缓解眼睛肿胀和疼痛。如果肿胀和疼痛严重，建议及时就医，在医生的指导下使用药物治疗。
需要注意的是，如果眼睛肿胀持续时间较长或伴有其他症状，如疼痛、视力模糊等，建议及时就医，排除眼部疾病的可能。