早上起来眼睛肿了可能由多种原因引起，以下是一些消肿的建议：
1.冷敷：用冰袋或冷毛巾敷在眼睛上，每次15-20分钟，每天数次。冷敷可以收缩血管，减轻肿胀和疼痛。
2.垫高枕头：睡觉时将头部垫高，有助于减少眼部水肿。
3.按摩：轻柔地按摩眼睛周围的肌肉，促进血液循环，缓解肿胀。
4.避免刺激：避免揉眼睛，不要使用刺激性的化妆品或护肤品。
5.饮食调整：减少盐分的摄入，多喝水，有助于排出体内多余的水分。
6.治疗病因：如果眼睛肿是由其他疾病引起的，如过敏、感染等，需要针对病因进行治疗。
需要注意的是，如果眼睛肿持续时间较长、伴有疼痛、视力模糊等症状，或者是反复出现，建议及时就医，进行详细的眼部检查，以排除其他潜在的问题。
对于孕妇和哺乳期妇女，在采取任何治疗方法之前，应先咨询医生的建议。此外，某些药物可能会导致眼睛肿，如降压药、抗抑郁药等，如果正在服用这些药物，也应告知医生。
总之，早上起来眼睛肿了可以通过冷敷、垫高枕头、按摩等方法缓解，如果症状持续不缓解或伴有其他不适，应及时就医。