产后分辨月经和出血可以通过以下几个方面：
1.观察出血时间：
月经：通常在产后4-6周左右恢复，持续时间为3-7天，但也因人而异。
出血：产后的出血通常在产褥期（产后42天内）结束，但如果持续时间过长、出血量过多或伴有其他异常症状，可能是异常出血。
2.出血量：
月经：月经量通常在30-80毫升之间，但也可能因个体差异而有所不同。
出血：产后出血量通常较多，但在产褥期内会逐渐减少。如果出血量过大或持续不减，应引起重视。
3.出血颜色和质地：
月经：月经血呈暗红色，质地较粘稠。
出血：产后出血的颜色可能较鲜艳，质地较稀薄。
4.伴随症状：
月经：一般无明显的伴随症状，但可能有下腹坠胀、乳房胀痛等不适感。
出血：异常出血可能伴有腹痛、发热、恶臭分泌物等异常症状。
5.检查：
自我观察：通过观察出血时间、出血量、颜色和质地等特征进行初步判断。
医生检查：如果对出血情况存在疑虑或担忧，应及时就医，医生会进行详细的妇科检查、B超等检查，以确定出血的原因。
需要注意的是，每个女性的身体恢复情况都不同，如果对产后出血有任何疑问或担忧，应及时咨询医生，以便获得准确的诊断和建议。此外，产后应注意个人卫生，保持外阴清洁，避免过度劳累和性生活过早，有助于身体的恢复。