哺乳期奶堵了里面有好多硬块，可采取以下措施：
1.频繁哺乳：让宝宝多吸吮，有助于疏通乳腺管，缓解硬块。
2.正确的哺乳姿势：确保宝宝含住大部分乳晕，而不是仅仅吸吮乳头，以减少乳头损伤和避免吞咽空气。
3.冷敷或热敷：在哺乳前，可以用冷敷缓解乳房肿胀和疼痛；哺乳后，可以用热敷促进血液循环，缓解硬块。但要注意避免在乳头和乳晕上热敷。
4.按摩乳房：用手指从乳房四周向乳头方向轻轻按摩，帮助排出淤积的乳汁。
5.保持良好的生活习惯：多喝水，保证充足的睡眠，避免过度劳累和压力。
6.就医：如果硬块持续不消失、出现发热、疼痛加剧等症状，应及时就医，可能需要使用抗生素治疗或进行其他治疗。
此外，对于哺乳期女性，以下几点也需要特别注意：
1.定期进行乳房自我检查，及时发现问题。
2.避免穿戴过紧的胸罩，以免影响乳房血液循环。
3.注意乳头清洁，防止感染。
4.如果有乳头内陷等问题，应及时寻求专业帮助。
5.谨慎使用药物，尤其是含有激素的药物，可能会对乳汁产生影响。
6.保持心情愉悦，避免紧张和焦虑情绪。
如果以上方法无法缓解奶堵和硬块问题，或者出现严重的乳房感染、脓肿等情况，应及时就医，以便获得更专业的治疗。同时，在哺乳期，女性应注意营养均衡，摄入足够的蛋白质、维生素和矿物质，以保证乳汁的质量和产量。