风吹了头疼，可以采取以下方法缓解：
1.热敷：用热毛巾或暖水袋敷在额头或颈部，促进血液循环，缓解疼痛。
2.按摩：轻轻按摩头部、颈部和肩部肌肉，缓解紧张和疼痛。
3.休息：找一个安静、舒适的地方休息，放松身心，缓解压力。
4.补充水分：喝足够的水，保持身体水分充足，有助于缓解头疼。
5.避免诱因：避免吹风、寒冷刺激，戴帽子、围巾等保暖。
6.药物治疗：如果头疼严重，可以服用止痛药，如布洛芬、对乙酰氨基酚等，但需注意药物的使用剂量和时间。
需要注意的是，如果头疼持续时间较长、疼痛剧烈、伴有其他症状（如恶心、呕吐、视力模糊等），应及时就医，排除其他潜在的健康问题。此外，保持良好的生活习惯，如规律作息、合理饮食、适量运动等，也有助于预防头疼的发生。