13岁女孩正值青春期，体内的激素水平会发生变化，容易导致皮脂腺分泌旺盛，从而出现长痘的情况。以下是一些调理方法：
1.注意皮肤清洁：使用温和的洁面产品，早晚各洗一次脸，去除皮肤表面的油脂和污垢，但不要过度清洁，以免刺激皮肤。
2.饮食调理：少吃高糖、高油、辛辣的食物，多吃新鲜的蔬菜和水果，保持饮食均衡。
3.作息规律：保证充足的睡眠，避免熬夜，有助于调节内分泌。
4.保持心情愉悦：减少焦虑和压力，避免情绪波动过大，以免影响内分泌。
5.不要挤压痘痘：挤压痘痘可能会导致感染扩散，留下疤痕。
6.选择合适的护肤品：使用清爽的护肤品，避免使用油腻的化妆品，以免堵塞毛孔。
7.就医治疗：如果痘痘严重，影响生活和学习，可以就医，在医生的指导下使用药物治疗，如外用维A酸乳膏、过氧化苯甲酰凝胶等，或口服抗生素、异维A酸等药物。
需要注意的是，13岁女孩正处于生长发育的关键时期，调理方法需要根据个人情况进行选择，如果有任何疑问，建议咨询医生或皮肤科医生。同时，家长也应该关注孩子的心理健康，给予孩子足够的支持和鼓励。