湿热体质者可选择一些具有清热利湿作用的水果，比如西瓜，其水分充足，能帮助清热解暑、利尿，缓解湿热引起的口干舌燥、小便短赤等症状；梨也是不错的选择，有清热降火、润肺生津之效，对湿热导致的咳嗽、咽干等有一定缓解作用；还有猕猴桃，富含维生素等营养成分，有清热生津的功效，利于改善湿热相关不适。
一、西瓜
西瓜含水量高，中医认为其性寒，能清热解暑，对于湿热体质者出现的暑热烦渴、小便短赤等情况有改善作用。但需注意，脾胃虚寒者不宜过量食用，因其性寒凉，可能加重脾胃虚寒症状。
二、梨
梨味甘、微酸，性凉，有清热降火、润肺止咳等功效。湿热体质者若有肺热咳嗽、咽干口燥等表现，适当吃梨可缓解。不过，风寒咳嗽者忌用，因其性凉，可能加重风寒咳嗽病情。
三、猕猴桃
猕猴桃富含维生素C等多种营养成分，具有清热生津的作用。湿热体质者食用后，有助于改善因湿热引起的一些不适症状。但对猕猴桃过敏者禁止食用，以免引发过敏反应。
四、柚子
柚子性寒，味甘、酸，有清热降火、化痰止咳等功效。对于湿热体质者出现的心烦、口舌生疮等情况有一定的调理作用。不过，脾虚泄泻者要谨慎食用，因其可能加重泄泻症状。