湿热体质者可适当食用一些具有清热利湿作用的水果，如西瓜、梨、香蕉等；应避免食用榴莲、荔枝、桂圆等温热性较强的水果。
一、适宜水果之西瓜
西瓜具有清热解暑、生津止渴的功效，其含水量高，能帮助湿热体质者补充水分，促进尿液排出，从而辅助减轻体内湿热情况。但脾胃虚寒者不宜过量食用，以免引起腹泻。
二、适宜水果之梨
梨有清热降火、润肺生津的作用，对于湿热导致的咳嗽、咽干等症状有一定缓解作用。不过，脾胃虚寒、风寒咳嗽者要谨慎食用梨。
三、适宜水果之香蕉
香蕉能清热润肠，有助于改善湿热体质可能出现的便秘等问题。然而，体质偏寒、容易腹泻的人吃香蕉需适量。
四、禁忌水果之榴莲
榴莲性热，湿热体质者食用后可能会加重体内湿热，导致口干、口苦、长痘等症状加重。
五、禁忌水果之荔枝
荔枝属于温热性水果，湿热体质者食用后易助火生热，使湿热之症更明显，可能出现上火、牙龈肿痛等不适。
六、禁忌水果之桂圆
桂圆同样是温热性质的水果，湿热体质者食用桂圆会加重体内湿热淤积，对身体不利，容易出现烦躁、失眠等情况。
湿热体质者在选择水果时，除了考虑水果的性味外，还需结合自身的身体状况，如年龄、脾胃功能等综合判断。年轻人若湿热症状较明显，可适当多吃些清热利湿的水果；而老年人脾胃功能较弱，食用水果时更要注意适量，避免因不当食用引发肠胃不适。同时，湿热体质者还应注意搭配合理的饮食和生活方式，如多吃蔬菜、保持适量运动等，以更好地调理身体。