保持冷静
当房颤发作时，首先要保持冷静，避免过度紧张，因为情绪过度激动可能会加重房颤的症状。无论是年轻人还是老年人，在这种情况下都应尽量让自己处于平静状态，可通过深呼吸等方式来缓解紧张情绪。例如，缓慢地吸气，让腹部膨胀，然后缓慢地呼气，重复几次。
休息体位选择
坐下或躺下休息是比较重要的。对于有房颤病史的人群，此时应选择舒适的体位，一般来说半卧位或平卧位较为合适。如果是年轻人平时身体健康，发作时也可采取舒适的体位休息，以减轻心脏的负担。比如坐在椅子上，身体稍微前倾，或者平躺在床上，将头部适当垫高一些，但要避免剧烈的体位变动。
监测心率和血压
有条件的话可以使用心率监测设备或血压计来监测自己的心率和血压情况。对于不同年龄段的人，正常心率范围不同，成年人正常心率一般在60-100次/分钟，老年人可能会稍慢一些。如果心率过快（如超过150次/分钟）或血压出现异常波动（如收缩压过高或过低），需要引起重视。
及时就医
在采取上述初步措施后，应尽快前往医院就诊。对于有基础病史的人群，如本身就有心脏病史的患者，更要及时就医，因为房颤可能会引发更严重的并发症。年轻人如果首次发作房颤，也不能掉以轻心，应及时到医院进行相关检查，明确病因，如是否存在甲状腺功能亢进等其他可能导致房颤的因素。
对于儿童，如果是儿童出现疑似房颤的情况（儿童房颤较为罕见，但也可能发生），家长要保持冷静，让儿童安静平卧，尽快送往儿科急诊进行专业的诊断和处理，因为儿童的身体机能和成人不同，需要专业的医疗人员进行针对性的救治，避免延误病情。