成人缺钙的症状主要有以下几点：
1.骨质疏松：钙是维持骨骼健康的重要元素。成人缺钙会导致骨密度下降，增加骨质疏松和骨折的风险。初期可能没有明显症状，但随着时间的推移，会逐渐出现骨骼疼痛、无力，甚至身高缩短、弯腰驼背等。
2.肌肉痉挛：缺钙会影响肌肉的正常收缩功能。成年人可能会经常出现肌肉痉挛，尤其是小腿肌肉，在夜间或运动后更容易发生。
3.牙齿松动：钙对于牙齿的形成和健康也起着重要作用。成人缺钙可能导致牙齿松动、脱落，或者出现龋齿等问题。
4.神经兴奋性增加：缺钙会影响神经的传导功能。成年人可能会出现手脚发麻、抽搐、情绪不稳定、易激动等症状。
5.免疫力下降：钙在免疫系统中也有一定的作用。成人缺钙可能使免疫力下降，容易感染疾病。
6.其他症状：部分成年人还可能出现疲劳、乏力、关节疼痛、便秘等症状。
需要注意的是，这些症状并不一定都是由缺钙引起的，其他因素也可能导致类似的表现。如果怀疑自己缺钙或出现上述症状，建议及时就医，进行相关检查，如血钙测定、骨密度检查等，以明确诊断。确诊缺钙后，医生会根据具体情况制定相应的补钙方案，包括饮食调整、补充钙剂等。同时，还应注意多晒太阳、适量运动，以促进钙的吸收和利用。
对于成年人，尤其是绝经后女性、老年人、维生素D缺乏者、长期低钙饮食者、慢性疾病患者等高危人群，更应注意预防和补充钙质。日常饮食中可以多摄入富含钙的食物，如奶制品、豆制品、海鲜、绿叶蔬菜等。此外，还可以在医生的指导下使用钙剂进行补充。
在补钙过程中，应遵循医生的建议，不要过量补钙。过量补钙可能会导致便秘、结石等问题。同时，还应注意补充维生素D，以促进钙的吸收和利用。如果补钙后症状仍无明显改善或出现其他不适，应及时复诊，调整治疗方案。