13岁补钙是否有助于长高需要根据个体情况而定。以下是一些需要考虑的因素：
骨骺线是否闭合：骨骺线是骨骼生长的关键部位，当骨骺线闭合后，骨骼就会停止生长，补钙也无法再促进长高。一般来说，女孩的骨骺线闭合时间比男孩早，13岁时女孩的骨骺线可能已经开始闭合，但男孩的骨骺线可能还没有完全闭合。如果想知道骨骺线是否闭合，可以去医院拍一张X光片。
营养均衡：补钙只是长高的一个方面，营养均衡同样重要。除了摄入足够的钙，还需要摄入足够的蛋白质、维生素D、维生素K等营养素，以促进骨骼生长。
运动：适当的运动可以刺激骨骼生长，增加身高。建议13岁的孩子进行适量的有氧运动，如跳绳、游泳、篮球等，同时也可以进行一些拉伸运动，如瑜伽、舞蹈等。
睡眠：睡眠对于身高的增长也非常重要。生长激素主要在夜间分泌，因此孩子需要保证充足的睡眠时间和良好的睡眠质量。
需要注意的是，身高的增长受到多种因素的影响，补钙只是其中之一。如果孩子对自己的身高不满意，可以去医院咨询医生，了解更多关于长高的知识和方法。同时，家长也应该关注孩子的营养、运动和睡眠等方面，为孩子的健康成长创造良好的条件。