焦虑性抑郁症是一种同时存在焦虑和抑郁症状的心理疾病。以下是一些应对焦虑性抑郁症的建议：
1.寻求专业帮助：咨询心理医生、心理咨询师或精神科医生。他们可以进行评估并制定个性化的治疗计划。
2.药物治疗：医生可能会开处抗抑郁药物来帮助调节情绪。遵循医生的建议，按时服药，并注意药物的副作用。
3.心理治疗：认知行为疗法、人际治疗、心理动力治疗等心理治疗方法可以帮助改变负面思维模式和应对机制。
4.生活方式调整：保持健康的生活方式对缓解焦虑性抑郁症很重要。包括规律的作息时间、健康饮食、适度的运动、良好的睡眠和应对压力的技巧。
5.建立支持系统：与亲朋好友分享感受，寻求他们的支持和理解。参加支持小组或与其他患者交流经验也可以提供情感上的支持。
6.自我关爱：关注自己的需求，学会照顾自己。尝试放松技巧，如深呼吸、冥想、瑜伽等。给自己留出时间进行放松和娱乐。
7.避免触发因素：尽量避免或减少触发焦虑和抑郁的因素，如压力源、不良的人际关系、过度的自我批评等。
8.坚持治疗：治疗可能需要时间，要有耐心和坚持。不要期望在短时间内看到明显的改善，与治疗师保持沟通，共同调整治疗方案。
需要注意的是，每个人的情况都不同，治疗方法应根据个人需求和医生的建议进行选择。如果您或您身边的人有焦虑性抑郁症的症状，应尽快寻求专业帮助。