有助于长高的运动有多种，像跳绳、篮球、游泳等都是不错的选择，坚持规律运动并保持良好生活习惯对长高有帮助。
一、跳绳运动
跳绳是简单易开展的运动。跳绳时身体会有弹跳动作，能刺激骨骼生长板，促进骨骼发育。每次跳绳可坚持15 - 30分钟，每周进行3 - 5次，能有效助力长高。
二、篮球运动
打篮球时，频繁的跳跃、伸展等动作有助于拉伸骨骼，刺激生长激素分泌。像投篮、篮板球争夺等动作，能让身体得到全方位锻炼，促进身高增长。建议每周参与2 - 3次篮球运动，每次时长60分钟左右。
三、游泳运动
游泳是全身性的运动，在水中身体呈伸展状态，能减轻身体重力对骨骼的压力，同时锻炼多部位肌肉，促进骨骼生长发育。每周进行3 - 4次游泳，每次30 - 45分钟，对长高有益。
对于儿童青少年来说，运动时要注意适度，避免过度疲劳。同时，保证充足睡眠和合理饮食也很关键，睡眠中身体会分泌大量生长激素，饮食要摄入足够蛋白质、钙等营养物质，为长高提供物质基础。不同年龄段人群运动时要根据自身身体状况调整运动强度和时间，以达到更好的促进长高效果。