眼睛发胀不舒服可能由多种原因引起，以下是一些可能的原因和建议：
1.用眼过度
长时间使用电脑、手机或其他电子设备，阅读、写作、开车等近距离用眼活动，可能导致眼睛疲劳和发胀。
建议：
定期休息：每隔一段时间，停下来休息一下眼睛，向远处眺望或闭目放松。
保持正确的用眼姿势：保持眼睛与屏幕的适当距离，避免弯腰、低头或仰头。
眨眼：频繁眨眼可以帮助保持眼睛湿润，减少眼睛疲劳。
环境调整：保持室内光线柔和，避免过强或过暗的环境。
眼保健操：进行一些简单的眼保健操，如眼球转动、眨眼、按摩等。
2.屈光不正
近视、远视或散光等屈光不正问题可能导致眼睛无法正确聚焦，从而引起眼睛发胀。
建议：
验光配镜：如果怀疑有屈光不正，应及时进行验光配镜，以获得正确的视力矫正。
定期复查：屈光不正患者应定期复查视力，根据情况调整眼镜或隐形眼镜的度数。
3.眼部感染或炎症
结膜炎、角膜炎、巩膜炎等眼部感染或炎症可能导致眼睛发红、发胀、疼痛等症状。
建议：
避免揉眼：揉眼可能会加重感染或炎症，避免用手揉搓眼睛。
就医诊断：及时就医，根据医生的建议使用抗生素眼药水或其他治疗方法。
注意眼部卫生：保持眼部清洁，避免用眼过度。
4.青光眼
青光眼是一种视神经损伤性疾病，眼压升高可能导致眼睛发胀、疼痛、视力下降等症状。
建议：
定期眼科检查：有青光眼家族史、高血压、糖尿病等高危人群应定期进行眼科检查。
控制眼压：如果确诊为青光眼，需要按照医生的建议使用眼药水或其他治疗方法来控制眼压。
注意生活方式：避免长时间用眼、情绪激动、大量饮酒等。
5.其他原因
干眼症、脑血管疾病、糖尿病视网膜病变等也可能引起眼睛发胀不舒服。
建议：
就医检查：如果眼睛发胀不舒服持续时间较长或伴有其他症状，应及时就医，进行全面的眼部检查和相关检查，以确定具体原因。
治疗原发病：根据病因进行相应的治疗，如治疗干眼症、控制脑血管疾病、控制糖尿病等。
总之，眼睛发胀不舒服可能是多种眼部疾病或全身疾病的表现，需要引起重视。如果症状持续不缓解或伴有其他眼部症状，应及时就医，以便早期诊断和治疗。同时，保持良好的用眼习惯、注意眼部卫生、定期进行眼部检查也是预防眼部疾病的重要措施。