男人想要持久，可以通过健康的生活方式和饮食习惯来改善，以下是一些建议：
1.均衡饮食：多吃富含锌、维生素E和B族维生素的食物，如海鲜、坚果、全麦面包等，这些营养素有助于维持性功能和心血管健康。
2.控制体重：肥胖会增加心血管疾病的风险，从而影响性功能。保持健康的体重有助于提高性生活质量。
3.减少饮酒和吸烟：过量饮酒和吸烟会影响血管功能，导致勃起问题。尽量减少或避免饮酒和吸烟。
4.增加运动量：适度的运动可以提高心血管健康和身体素质，有助于延长性生活时间。
5.管理压力：长期的高压力状态会影响性功能。通过放松技巧，如冥想、瑜伽或深呼吸来减轻压力。
6.治疗潜在疾病：某些健康问题，如糖尿病、高血压和心血管疾病，可能会导致性功能障碍。及时治疗这些疾病有助于改善性生活。
需要注意的是，以上建议仅作为一般性指导，每个人的身体状况和需求都不同。如果有特定的性功能问题或疑虑，最好咨询医生或专业的男科医生，他们可以根据个人情况提供更具体的建议和治疗方案。此外，对于某些男性来说，药物治疗或其他专业干预可能是必要的。在追求持久性生活的过程中，保持健康的生活方式和与医生的合作是至关重要的。