男人可以通过食用一些食物来延长持久时间，以下是一些建议：
1.坚果：坚果富含锌、镁等微量元素，有助于提高男性的性能力和持久时间。例如，杏仁、核桃、腰果等。
2.海鲜：海鲜是锌的良好来源，锌对于维持男性生殖系统的正常功能至关重要。例如，虾、蟹、贝类等。
3.水果：水果富含维生素和抗氧化剂，有助于提高男性的性健康。例如，蓝莓、草莓、橙子等。
4.蔬菜：蔬菜富含维生素、矿物质和纤维，有助于维持身体健康和性能力。例如，菠菜、西兰花、胡萝卜等。
5.全谷类食物：全谷类食物富含碳水化合物、纤维和维生素，有助于提供持久的能量。例如，全麦面包、糙米、燕麦等。
6.蛋白质：蛋白质是身体的重要组成部分，有助于维持肌肉和身体功能。例如，鸡胸肉、鱼、豆类等。
需要注意的是，食物对性能力的影响是有限的，而且每个人的身体状况和反应都不同。如果男性存在持久时间短的问题，建议咨询医生或专业的营养师，以获得更具体的建议和治疗方案。同时，保持健康的生活方式，如适量运动、减少吸烟和饮酒等，也有助于提高性能力和持久时间。