男人想要持久，可以通过健康的生活方式和饮食习惯来改善。以下是一些建议：
1.均衡饮食：多吃富含锌、维生素E和B族维生素的食物，如海鲜、坚果、全谷物等。这些营养素对于维持男性生殖系统的正常功能至关重要。
2.控制体重：肥胖会增加心血管疾病的风险，从而影响性功能。保持健康的体重有助于改善性生活质量。
3.减少饮酒和吸烟：过量饮酒和吸烟会对血管和性功能产生负面影响。尽量限制饮酒量，并避免吸烟。
4.增加运动量：适度的身体活动可以提高血液循环，有助于维持良好的性功能。选择适合自己的运动方式，如散步、跑步、游泳等。
5.管理压力：长期的高压力状态会对身心健康产生负面影响，包括性功能障碍。寻找适合自己的减压方法，如冥想、瑜伽、放松技巧等。
6.避免过度性行为：过度的性行为可能导致身体疲劳和性功能下降。适度控制性生活的频率，给身体足够的休息时间。
7.寻求医疗帮助：如果存在性功能障碍问题，如勃起功能障碍或早泄等，应及时寻求专业医生的帮助。医生可以进行评估并提供适当的治疗建议。
需要注意的是，每个人的身体状况和需求都不同，因此最好在采取任何饮食或生活方式改变之前咨询医生或专业的营养师的建议。此外，对于一些特定的健康问题，如糖尿病、心血管疾病等，医生可能会有更具体的饮食和生活方式指导。
总之，保持健康的生活方式是维持良好性功能的重要基础。通过均衡饮食、适量运动、控制体重、减少压力和避免不良习惯，可以提高性生活的质量和满意度。如果有任何性功能方面的问题或疑虑，及时咨询专业医生是明智的选择。