根据提供的信息，“吃完东西觉得堵在嗓子眼里”可以进行如下分析：
可能原因：
噎着：进食过快或食物过大，导致食物卡在喉咙。
食管疾病：如食管炎、食管狭窄、食管癌等，影响食物通过。
胃部疾病：如胃食管反流病、胃溃疡等，胃酸反流刺激食管。
其他：如咽喉部疾病、精神因素等。
建议措施：
停止进食：避免进一步吞咽食物，以免加重症状。
尝试吞咽：如果是小块食物卡住，可以尝试吞咽口水或其他液体，看是否能将其咽下。
催吐：如果食物卡住较浅，可以尝试催吐，将食物吐出。
就医检查：如果以上方法均无效，或伴有其他症状，如疼痛、呕吐、呼吸困难等，应及时就医，进行相关检查，如喉镜、胃镜等，以明确病因，并进行相应的治疗。
注意事项：
饮食调整：避免食用辛辣、油腻、刺激性食物，以及过热、过冷的食物，以免加重症状。
生活习惯：保持良好的饮食习惯，细嚼慢咽，避免狼吞虎咽。戒烟限酒，避免过度劳累和精神紧张。
定期体检：有消化系统疾病家族史、长期吸烟、饮酒等高危人群，应定期进行体检，以便早发现、早治疗。