牙齿变白的方法主要有以下几种：
1.定期洗牙：这是一种常见的牙齿美白方法，可以去除牙齿表面的牙结石、牙菌斑和色素沉着，使牙齿恢复自然色泽。洗牙通常需要每隔半年到一年进行一次。
2.牙齿美白贴片：这是一种较为快捷的牙齿美白方法，适用于轻度到中度的牙齿变色。美白贴片是一种薄而透明的塑料片，通过黏合剂贴在牙齿表面，能够有效遮盖牙齿表面的色斑和黄渍，从而达到美白效果。
3.冷光美白：冷光美白是一种通过氧化还原反应来美白牙齿的方法。该方法将高强度蓝光照射在涂抹了美白剂的牙齿上，使其产生氧化还原反应，从而去除牙齿表面及深层的色素沉着，达到美白牙齿的效果。冷光美白一般需要进行2-3次，每次间隔1-2周。
4.激光美白：激光美白是一种更为先进的牙齿美白方法，它通过激光的能量激活美白剂，使其产生氧化还原反应，从而去除牙齿表面及深层的色素沉着，达到美白牙齿的效果。激光美白的效果比冷光美白更为显著，但需要在专业医生的指导下进行。
5.烤瓷牙：如果牙齿变色较为严重，无法通过其他方法美白，可以考虑制作烤瓷牙。烤瓷牙是一种覆盖在真牙表面的瓷质修复体，它可以遮盖牙齿表面的色斑和黄渍，从而达到美白牙齿的效果。但烤瓷牙需要磨除一定量的真牙组织，对牙齿有一定的损伤。
需要注意的是，牙齿美白的效果因人而异，且不同的美白方法适用于不同程度的牙齿变色。在进行牙齿美白之前，建议咨询专业的口腔医生，根据个人情况选择合适的美白方法。同时，保持良好的口腔卫生习惯，定期洗牙、刷牙、使用牙线等，可以有效预防牙齿变色。