备孕期间牙龈肿痛发炎，可能与口腔卫生不良、激素变化、智齿冠周炎等有关。以下是一些建议：
1.保持口腔卫生：使用软毛牙刷和含氟牙膏刷牙，每天早晚各一次。使用牙线、漱口水等辅助清洁工具，定期洗牙。
2.饮食调整：多吃富含维生素C的水果和蔬菜，如橙子、柠檬、猕猴桃、西红柿等，有助于减轻牙龈炎症。避免辛辣、刺激性食物，减少吸烟和饮酒。
3.盐水漱口：用温盐水漱口，每天数次。盐水具有杀菌消炎的作用，可以缓解牙龈肿痛。
4.局部冷敷：用冰袋或冷毛巾敷在牙龈肿痛的部位，每次15-20分钟，有助于减轻疼痛和肿胀。
5.就医治疗：如果牙龈肿痛发炎严重，影响进食和生活，应及时就医。医生可能会建议使用局部抗菌药物，如含漱液、口腔贴片等，或进行口腔洁治、龈下刮治等治疗。
6.告知医生备孕情况：在就诊时，应告知医生正在备孕，以便医生选择对备孕影响较小的治疗方法。
7.避免自行用药：备孕期间应避免自行使用药物，尤其是抗生素等，以免对胎儿产生不良影响。如果需要用药，应在医生的指导下使用。
8.定期口腔检查：备孕期间应定期进行口腔检查，及时发现和处理口腔问题，保持口腔健康。
需要注意的是，牙龈肿痛发炎可能是某些疾病的症状，如牙龈炎、牙周炎、智齿冠周炎等。如果备孕期间牙龈肿痛发炎频繁发生或症状严重，建议及时就医，进行详细的口腔检查和诊断，以便针对性治疗。同时，备孕期间应保持良好的生活习惯，注意口腔卫生，维护口腔健康。