后脑勺经常痛可能由多种原因引起，以下是一些常见的原因和建议：
1.紧张性头痛：这是最常见的后脑勺疼痛原因之一，通常与压力、焦虑、长时间保持同一姿势或头部受伤有关。建议采取放松技巧，如深呼吸、冥想、瑜伽或按摩，同时保持良好的姿势，定期休息和适度运动。
2.颈椎病：颈椎病变可能压迫椎动脉或神经根，导致后脑勺疼痛。此外，还可能伴有颈部疼痛、上肢麻木等症状。治疗方法包括物理治疗、颈部牵引、药物治疗（如非甾体抗炎药）或可能需要手术治疗。
3.高血压：高血压可引起头痛，有时也会出现在后脑勺。控制血压是关键，通过健康的生活方式，如低盐饮食、适量运动、减轻体重、戒烟限酒，并遵循医生的建议进行药物治疗。
4.颅内病变：颅内的肿瘤、感染、血管病变等也可能导致后脑勺疼痛。这种情况通常较为严重，需要及时就医进行详细的检查，如头部CT、MRI等，以确定病因并进行相应的治疗。
5.眼部问题：眼睛的问题，如近视、远视、散光或眼部肌肉紧张，也可能引起后脑勺疼痛。验光配镜或眼部治疗可能有助于缓解疼痛。
6.其他原因：中耳炎、鼻窦炎、颞下颌关节紊乱等也可能导致后脑勺疼痛。
如果后脑勺疼痛频繁、严重或伴有其他症状，如恶心、呕吐、视力问题、听力问题、意识模糊等，应及时就医。医生会进行详细的身体检查和必要的辅助检查，以确定具体原因并制定合适的治疗方案。
在日常生活中，保持良好的生活习惯和姿势，避免长时间低头或仰头，注意头部保暖，也有助于预防后脑勺疼痛的发生。