哺乳期乳房有硬块且疼，可能是乳汁淤积或乳腺炎导致。可采取以下措施。
1.让宝宝频繁吸吮乳房，有助于排空乳汁，缓解硬块和疼痛。
2.用温热的毛巾热敷乳房，促进血液循环，缓解疼痛。
3.按摩乳房，从乳房四周向乳头方向轻轻按摩，帮助疏通乳腺管。
4.改变喂奶姿势，避免宝宝吸吮时压迫乳房。
5.保持良好的心情，充足的休息，避免过度劳累。
6.如果硬块和疼痛持续不缓解，或出现发热、寒战等症状，可能是乳腺炎，需及时就医，在医生指导下使用抗生素治疗。
此外，哺乳期应注意乳房卫生，避免乳头受伤。如果发现乳房有红肿、疼痛等异常，应及时就医。