含维生素B族的蔬菜水果有很多，以下是一些常见的：
1.西红柿：它是一种营养丰富的蔬菜，含有丰富的维生素C、维生素A、番茄红素、钾等营养成分，具有清热解毒、凉血平肝等功效。
2.胡萝卜：含有大量胡萝卜素，这种胡萝卜素的分子结构相当于2个分子的维生素A，进入机体后，在肝脏及小肠粘膜内经过酶的作用，其中50%变成维生素A，有补肝明目的作用，可治疗夜盲症。
3.菠菜：菠菜中含有大量的β胡萝卜素和铁，也是维生素B6、叶酸和钾的极佳来源。此外，菠菜还含有一种类似于胰岛素的物质，其作用与胰岛素非常相似，能使血糖保持稳定。
4.西兰花：西兰花中的营养成分，不仅含量高，而且十分全面，主要包括蛋白质、碳水化合物、脂肪、矿物质、维生素C和胡萝卜素等。据分析，每100克新鲜西兰花的花球中，含蛋白质3.5克~4.5克，是菜花的3倍、番茄的4倍。此外，西兰花中矿物质成分比其他蔬菜更全面，钙、磷、铁、钾、锌、锰等含量都很丰富，比同属于十字花科的白菜花高出很多。
5.芦笋：芦笋含有丰富的维生素B、维生素A以及叶酸、硒、铁、锰、锌等微量元素。芦笋具有人体所必需的各种氨基酸。
6.洋葱：洋葱含有前列腺素A，能降低外周血管阻力，降低血黏度，可用于降低血压、提神醒脑、缓解压力、预防感冒。此外，洋葱还能清除体内氧自由基，增强新陈代谢能力，抗衰老，预防骨质疏松，是适合中老年人的保健食物。
7.大蒜：大蒜性温、味辛，可健胃、杀菌、散寒。适用于肺病，虚寒者忌食。大蒜中含有“蒜胺”，这种物质对大脑的益处比维生素B，还强许多倍。平时让儿童多吃些葱蒜，可使脑细胞的生长发育更加活跃。
8.苦瓜：苦瓜中含有丰富的维生素C，每100克苦瓜中就含有56毫克的维生素C。苦瓜中的含有丰富有的苦味甙和苦味素，苦瓜素被誉为“脂肪杀手”，能使摄取的脂肪和多糖减少。
9.芹菜：芹菜含有丰富的蛋白质、胡萝卜素、B族维生素、钙、磷、铁、钠等，同时，具有有平肝清热，祛风利湿，除烦消肿，凉血止血，解毒宣肺，健胃利血、清肠利便、润肺止咳、降低血压、健脑镇静的功效。
10.韭菜：韭菜含有丰富的维生素、蛋白质、糖分，这些营养成分能够提高机体免疫力，还能够促进食欲。此外，韭菜中还含有硫化物、甙类和苦味质，这些物质具有一定的杀菌消炎的作用，能够抑制绿脓杆菌、痢疾、伤寒、大肠杆菌和金黄色葡萄菌的生长。
以上是一些常见的含维生素B族的蔬菜水果，这些食物对人体健康都有很多益处，建议人们在日常饮食中适当摄入。