含维生素b的食物和水果蔬菜有哪些

含维生素B的食物和水果蔬菜有以下这些：

1.维生素B1：在粗粮、坚果、瘦猪肉、动物内脏、蛋类中含量较丰富。

2.维生素B2：在奶制品、鳝鱼、蘑菇、紫菜、芹菜、橘子、橙子中含量较丰富。

3.维生素B5：在肝、肉、牛奶、酵母中含量较丰富。

4.维生素B6：在肉类、谷类、蔬菜和坚果中含量较丰富。

5.维生素B12：在动物肝脏、肾脏、牛肉、猪肉、鸡肉、鱼类、蛤类、蛋、牛奶中含量较丰富。