该内容主要介绍了富含维生素B族的部分蔬菜水果，包括维生素B1（硫胺素）的来源有芹菜、菠菜等绿叶蔬菜和香蕉、橘子等水果；维生素B2（核黄素）的来源有胡萝卜、南瓜等蔬菜和梨、苹果等水果；维生素B3（烟酸）的来源有蘑菇、苋菜等蔬菜和香蕉、橘子等水果；维生素B5（泛酸）的来源有花椰菜、西兰花等蔬菜和香蕉、橘子等水果；维生素B6（吡哆醇）的来源有土豆、红薯等蔬菜和香蕉、橘子等水果；维生素B7（生物素）的来源有黄瓜、西红柿等蔬菜和香蕉、橘子等水果；维生素B9（叶酸）的来源有菠菜、芹菜等绿叶蔬菜和橘子、香蕉等水果；维生素B12（钴胺素）的来源有螺旋藻、紫菜等藻类蔬菜。
含有维生素B族的蔬菜水果有很多，以下是一些常见的：
1.维生素B1（硫胺素）：
蔬菜：芹菜、菠菜、韭菜、白菜、油菜等绿叶蔬菜。
水果：香蕉、葡萄、橘子、猕猴桃等水果。
2.维生素B2（核黄素）：
蔬菜：胡萝卜、南瓜、西红柿、茄子、黄瓜等蔬菜。
水果：梨、苹果、香蕉、荔枝、草莓等水果。
3.维生素B3（烟酸）：
蔬菜：蘑菇、苋菜、韭菜、菠菜、芹菜等蔬菜。
水果：香蕉、橘子、葡萄、荔枝、猕猴桃等水果。
4.维生素B5（泛酸）：
蔬菜：花椰菜、西兰花、白菜、油菜等蔬菜。
水果：香蕉、橘子、葡萄、荔枝、猕猴桃等水果。
5.维生素B6（吡哆醇）：
蔬菜：土豆、红薯、山药、胡萝卜等蔬菜。
水果：香蕉、橘子、葡萄、荔枝、猕猴桃等水果。
6.维生素B7（生物素）：
蔬菜：黄瓜、西红柿、白菜、油菜等蔬菜。
水果：香蕉、橘子、葡萄、荔枝、猕猴桃等水果。
7.维生素B9（叶酸）：
蔬菜：菠菜、芹菜、韭菜、白菜、油菜等绿叶蔬菜。
水果：橘子、香蕉、葡萄、荔枝、猕猴桃等水果。
8.维生素B12（钴胺素）：
蔬菜：螺旋藻、紫菜等藻类蔬菜。
水果：无。
需要注意的是，维生素B族在人体内不能自行合成，需要通过食物摄入。因此，建议人们多吃一些富含维生素B族的蔬菜水果，以满足身体的需要。同时，由于维生素B族在高温下容易被破坏，因此在烹饪这些蔬菜和水果时，应尽量选择低温烹饪的方式，以减少维生素B族的损失。