红枣
红枣富含铁元素，铁是合成血红蛋白的重要原料，有助于改善贫血，起到一定补血作用，同时红枣中含有的糖类等能为身体提供能量，有一定补气效果。一般每天吃5 - 10颗为宜，女性经期等可适当食用，但糖尿病患者需谨慎。
葡萄
葡萄含有丰富的葡萄糖、矿物质和维生素等。其中的铁元素对补血有帮助，而且葡萄能补气血、强筋骨，对于气血虚弱者有一定益处。正常人群可适量食用，每天100 - 150克左右，糖尿病患者要控制摄入量。
桂圆
桂圆有补益心脾、养血安神的功效。其含铁量较高，能促进血红蛋白的再生，起到补血作用，同时对于心脾虚损、气血不足所致的失眠、健忘等有改善作用。但桂圆性温热，食用过多易上火，每天食用量不宜超过10颗，体质燥热、有上火症状者不宜食用。
桑葚
桑葚含有丰富的活性蛋白、维生素、氨基酸、胡萝卜素、矿物质等成分，具有补血滋阴、生津润燥的功效。对于肝肾阴虚、血虚引起的头晕、目眩等有一定调理作用。一般成年人每天可食用100 - 150克桑葚鲜果，脾胃虚寒者要少吃。