拉伤和正常酸痛的区分可以通过以下几个方面来判断：
1.疼痛特点：拉伤通常会导致突然的剧烈疼痛，疼痛程度可能会在受伤后的几小时或几天内逐渐加重。而正常酸痛通常是逐渐出现的，在活动后或长时间休息后更为明显，疼痛程度相对较轻。
2.疼痛范围：拉伤的疼痛通常局限于受伤的部位，可能会有明显的痛点。而正常酸痛可能会扩散到周围的肌肉或关节，但通常不会局限于特定的部位。
3.活动影响：拉伤后，受伤的部位可能会受到限制，活动时会引起明显的疼痛或不适感。而正常酸痛在适当的休息和活动后通常会减轻，不会对活动造成太大的影响。
4.持续时间：拉伤引起的疼痛通常会持续数天到数周不等，具体取决于拉伤的严重程度和治疗情况。正常酸痛通常在休息和适当的处理后会在1-3天内缓解。
5.加重因素：拉伤的疼痛可能会因进一步的活动、受伤部位受到刺激或寒冷等因素而加重。正常酸痛通常在休息、热敷或按摩后会有所缓解。
需要注意的是，对于一些轻微的拉伤或肌肉劳损，可能很难通过自我判断来准确区分。在这种情况下，最好咨询医生或物理治疗师的意见。他们可以通过详细的身体检查、评估疼痛的特点和范围，以及进行必要的影像学检查（如X光、磁共振成像等）来确定疼痛的原因，并提供相应的治疗建议。
此外，如果疼痛持续加重、出现肿胀、活动受限或其他异常症状，应及时就医，以排除更严重的损伤。在日常生活中，采取适当的预防措施，如正确的运动姿势、热身和拉伸、保持良好的姿势等，可以减少拉伤和酸痛的发生。