老人补钙以食补为最佳，药补为辅，以下是一些补钙的建议：
1.食补：
多吃含钙食物：老人应多吃含钙丰富的食物，如奶制品、豆制品、海鲜、蔬菜等。
增加户外活动：适当的户外活动能增加维生素D的合成，促进钙的吸收。
2.药补：
选择合适的钙剂：碳酸钙、乳酸钙等钙剂的吸收率较高。
控制剂量：按照医生或营养师的建议服用钙剂，避免过量补钙。
3.注意饮食搭配：
避免与草酸食物同食：草酸会影响钙的吸收，如菠菜、苋菜等蔬菜在烹饪前应焯水。
避免与高纤维食物同食：高纤维食物会与钙结合，影响钙的吸收，两者应分开食用。
4.其他注意事项：
定期检测血钙：补钙期间应定期检测血钙水平，避免补钙过量。
关注自身健康：老人如有骨质疏松、肾结石等疾病，应在医生的指导下补钙。
总之，老人补钙需要综合考虑饮食、运动、药物等多种因素，以达到最佳的补钙效果。同时，老人在补钙过程中应注意自身健康状况，如有不适，应及时就医。