老年人补钙可以通过以下方式提高效果：
1.饮食调整：多摄入富含钙的食物，如乳制品、豆制品、海鲜、蔬菜等。同时，增加维生素D的摄入，以促进钙的吸收。
2.晒太阳：适当晒太阳可以帮助身体合成维生素D。老年人可以选择在早晨或傍晚阳光较弱的时候，暴露手臂、腿部等部位晒太阳，但要注意避免晒伤。
3.适量运动：适量的运动可以增加骨密度，尤其是负重运动，如散步、慢跑、太极拳等。
4.药物补充：如果饮食和晒太阳无法满足钙的需求，可以在医生的指导下服用钙剂和维生素D补充剂。
5.定期检查：老年人应该定期进行骨密度检查，了解自己的骨健康状况，并根据医生的建议进行相应的治疗。
此外，对于特殊人群，如乳糖不耐受或消化不良的老年人，可以选择低乳糖或无乳糖的乳制品，或使用钙剂补充。绝经后的女性由于雌激素水平下降，钙流失增加，更应注重补钙。同时，长期服用某些药物，如抗癫痫药、糖皮质激素等，也可能导致钙流失，需要在医生的指导下进行补钙。
总之，老年人补钙需要综合考虑饮食、运动、晒太阳、药物等多种因素，以达到最佳的补钙效果。同时，定期检查骨密度，及时发现和处理骨健康问题，也是非常重要的。如果对补钙有任何疑问，建议咨询医生或营养师的意见。