一岁多宝宝老便秘，可能与饮食、肠道功能、运动量不足等有关。可以通过以下方法来缓解。
1.调整饮食：
增加膳食纤维摄入：膳食纤维可以增加粪便体积，促进肠道蠕动，缓解便秘。可以让宝宝多吃一些富含膳食纤维的食物，如蔬菜、水果、全麦面包等。
多喝水：水可以软化粪便，使粪便更容易排出。可以让宝宝多喝水，尤其是在两餐之间。
避免食用过多精细食物：过多食用精细食物会导致宝宝摄入的膳食纤维不足，容易引起便秘。可以适当增加宝宝的粗粮摄入量。
2.建立良好的排便习惯：
定时排便：每天定时让宝宝坐在马桶上，即使没有便意，也可以让宝宝养成定时排便的习惯。
营造良好的排便环境：在宝宝排便时，尽量保持周围环境安静，不要让宝宝分心。
不要强迫宝宝排便：如果宝宝不愿意排便，不要强迫，可以等一等，让宝宝自然地产生便意。
3.增加运动量：
多活动：可以让宝宝多活动，如爬行、走路等，增加运动量可以促进肠道蠕动，缓解便秘。
腹部按摩：在宝宝腹部顺时针方向按摩，也可以促进肠道蠕动，缓解便秘。
4.使用开塞露：
如果宝宝便秘严重，可以在医生的指导下使用开塞露，但不要长期使用，以免形成依赖性。
5.就医治疗：
如果宝宝便秘持续时间较长，或者伴有其他症状，如腹胀、腹痛、呕吐等，应及时就医，排除其他疾病的可能。
总之，一岁多宝宝老便秘，家长可以通过调整饮食、建立良好的排便习惯、增加运动量等方法来缓解。如果便秘症状持续不缓解，应及时就医，明确病因，在医生的指导下进行治疗。