一岁多宝宝老是便秘，可能是饮食、肠道功能、运动量不足等原因引起的。可以通过以下方法来缓解：1.调整饮食：增加膳食纤维摄入：多吃蔬菜、水果、全麦面包等富含膳食纤维的食物，有助于增加肠道蠕动，缓解便秘
多喝水：确保宝宝摄入足够的水分，以保持肠道湿润，便于排便。避免食用过少或过少渣食物：避免宝宝食用过少或过少渣食物，以免导致肠道蠕动减慢，加重便秘。2.建立良好的排便习惯：定时排便：每天定时让宝宝坐在便盆上，即使没有便意，也可以让宝宝养成定时排便的习惯
鼓励宝宝自主排便：不要过于强制宝宝排便，以免造成宝宝对排便的恐惧，影响正常的排便反射。3.增加运动量：多活动：鼓励宝宝多活动，如爬行、走路等，有助于促进肠道蠕动，缓解便秘
腹部按摩：在宝宝腹部顺时针方向按摩，也可以促进肠道蠕动，缓解便秘。4.使用开塞露或灌肠：开塞露：如果宝宝便秘严重，可以在医生的指导下使用开塞露，帮助宝宝排便
灌肠：如果开塞露无效，或者宝宝出现严重的便秘症状，可能需要进行灌肠治疗。
需要注意的是，如果宝宝便秘症状持续时间较长或伴有其他症状，如腹痛、腹胀、呕吐等，应及时就医，以排除其他疾病的可能。