经常打球导致膝盖疼痛，可能是由于运动过度、姿势不当、半月板损伤、滑膜炎等原因引起。以下是一些建议：
1.休息：停止打球等运动，给膝盖足够的休息时间，避免加重损伤。
2.冰敷：在疼痛发作的24-72小时内，使用冰袋或冷毛巾敷在膝盖上，每次15-20分钟，每天数次，有助于减轻疼痛和肿胀。
3.加压包扎：使用弹性绷带包扎膝盖，可减少肿胀，但注意不要包扎过紧，以免影响血液循环。
4.抬高患肢：将膝盖抬高，高于心脏水平，有助于促进血液回流，减轻肿胀。
5.药物治疗：可以使用非甾体类抗炎药（如布洛芬、阿司匹林等）缓解疼痛，也可以使用活血化瘀的中药膏剂或喷剂。
6.物理治疗：可以采用热敷、按摩、超声波、电疗等物理治疗方法，缓解疼痛，促进恢复。
7.就医诊治：如果疼痛持续不减或加重，或者出现膝关节活动受限、肿胀明显等症状，应及时就医，进行详细的检查，如X光、磁共振成像（MRI）等，以确定病因，并采取相应的治疗措施。
8.加强膝关节周围肌肉力量训练：通过进行股四头肌、腘绳肌等肌肉的力量训练，增强膝关节的稳定性，减少损伤的发生。
9.注意运动姿势：在打球时，注意正确的姿势，保持身体平衡，避免过度扭曲膝关节。
10.佩戴护膝：佩戴合适的护膝，可以提供一定的支撑和保护，减少膝关节的压力。
需要注意的是，每个人的情况不同，治疗方法也应因人而异。在采取上述措施的同时，如果疼痛持续不缓解或出现其他异常症状，应及时就医，以便明确病因，采取更针对性的治疗措施。此外，如果有膝关节的基础疾病，如半月板损伤、滑膜炎等，应在医生的指导下进行治疗和康复。