来月经时可以适量食用一些温性、平和的水果，如苹果、樱桃、荔枝、榴莲、大枣、桂圆等。
一、温性水果
1.苹果
苹果性温，含有丰富的碳水化合物、维生素和微量元素，具有生津止渴、润肺除烦、健脾益胃、养心益气等功效，在月经期间适量食用，能够补充身体所需的营养成分。
2.樱桃
樱桃性温，味甘微酸，具有补中益气、祛风胜湿、健脾和胃、养颜驻容等功效，富含铁元素，有利于促进血红蛋白再生，在月经期间适量食用，能够预防缺铁性贫血。
3.荔枝
荔枝性温，味甘酸，具有补脾益肝、理气补血、温中止痛、补心安神等功效，富含糖分、维生素C和蛋白质等营养成分，在月经期间适量食用，能够补充身体所需的能量和营养。
二、平和水果
1.榴莲
榴莲性热，味甘，具有活血散寒、缓解痛经等功效，在月经期间，女性可以适量食用榴莲，或用榴莲壳煮水喝，能够有效缓解因体寒而引起的痛经症状。
2.大枣
大枣性温，味甘，具有补中益气、养血安神等功效，富含蛋白质、维生素C、钙、铁等营养成分，在月经期间适量食用，能够补充身体所需的营养物质。
3.桂圆
桂圆性温，味甘，具有益心脾、补气血、安神志等功效，富含葡萄糖、蔗糖、维生素A、维生素B等营养成分，在月经期间适量食用，能够起到补血的作用。
需要注意的是，水果虽然营养丰富，但也不能过量食用，尤其是寒性水果，过量食用可能会引起肠胃不适。此外，月经期间应避免食用冰镇水果，以免引起痛经或加重痛经症状。