对于轻度焦虑症，通常采用非药物治疗方法，以下是一些建议：
1.心理治疗：
认知行为疗法：帮助患者识别和改变消极的思维模式和信念，学会应对焦虑情绪的技巧。
人际治疗：改善患者与他人的关系，解决社交问题，减少焦虑情绪的触发因素。
解决问题和应对技巧训练：教会患者如何应对生活中的压力和挑战，提高应对焦虑的能力。
2.放松训练：
深呼吸：通过深呼吸练习，帮助放松身体，减轻焦虑症状。
渐进性肌肉松弛：依次紧张和放松身体的各个肌肉群，缓解焦虑和紧张情绪。
冥想和瑜伽：通过冥想和瑜伽的练习，培养内心的平静和放松感。
3.健康生活方式：
规律作息：保持良好的睡眠习惯，规律作息时间，有助于调节身体的生物钟。
均衡饮食：摄入富含营养的食物，避免过度饮酒和咖啡因的摄入。
适度运动：进行适量的有氧运动，如散步、跑步、游泳等，有助于改善情绪和身体健康。
4.应对压力：
学习应对技巧：如时间管理、任务分解、情绪调节等，有效应对生活中的压力。
寻找支持：与亲朋好友分享感受，寻求他们的支持和理解。
培养兴趣爱好：从事自己喜欢的活动，放松身心，减轻焦虑。
需要注意的是，对于严重的焦虑症或焦虑症状持续时间较长的患者，可能需要药物治疗或结合心理治疗。在治疗过程中，患者的积极参与和配合是非常重要的。如果您或您身边的人有焦虑症的困扰，建议及时咨询专业医生或心理治疗师，以便获得更具体的治疗建议和支持。同时，也要关注自己的心理健康，及时寻求帮助，保持积极的生活态度。