舌苔发白湿气重可能是由于脾虚湿盛引起的，可以服用一些健脾祛湿的药物，如参苓白术散、健脾丸等。此外，还可以通过饮食调理来改善症状，如多吃一些健脾祛湿的食物，如山药、薏米、芡实、红豆等。以下是一些具体的建议：
1.饮食调理：
多吃一些健脾祛湿的食物，如山药、薏米、芡实、红豆等。
避免食用过多的生冷、油腻、辛辣食物，以免加重湿气。
可以适量饮用一些健脾祛湿的茶饮，如荷叶茶、薏米茶等。
2.药物治疗：
参苓白术散：由人参、白术、茯苓、山药、莲子肉、白扁豆、薏苡仁、砂仁、桔梗等药物组成，具有健脾益气、祛湿止泻的功效。适用于脾胃虚弱、食欲不振、大便稀溏、舌苔发白等症状。
健脾丸：由党参、白术（炒）、陈皮、枳实（炒）、山楂（炒）、麦芽（炒）等药物组成，具有健脾开胃的功效。适用于脾胃虚弱、脘腹胀满、食欲不振、大便稀溏等症状。
3.中医调理：
艾灸：可以选择脾俞、胃俞、中脘、足三里等穴位进行艾灸，以健脾祛湿。
按摩：可以按摩脾经、胃经上的穴位，如血海、阴陵泉、三阴交等，以健脾祛湿。
拔罐：可以在脾俞、胃俞等穴位上进行拔罐，以祛湿散寒。
需要注意的是，药物治疗需要在医生的指导下进行，同时，饮食调理和中医调理也需要长期坚持，才能取得良好的效果。如果症状严重，建议及时就医。