头疼恶心可能是由多种原因引起的，以下是一些快速缓解的方法：
1.休息：找一个安静、舒适的地方躺下，放松身体和大脑，缓解压力。
2.按摩：用手指轻轻按摩太阳穴、额头、颈部等部位，缓解肌肉紧张。
3.冷敷或热敷：用冰袋或热水袋敷在额头或颈部，缓解头疼。
4.深呼吸：深呼吸可以帮助放松身体，缓解紧张情绪。
5.药物治疗：如果头疼恶心严重，可以服用一些药物，如阿司匹林、布洛芬等。但请务必按照医生的建议使用药物。
需要注意的是，如果头疼恶心持续时间较长或伴随其他症状，如呕吐、发热、视力模糊等，应及时就医，以确定病因并进行治疗。