乳房有硬块且有点疼可能是多种疾病的表现，以下是一些可能的原因和建议：
1.乳腺增生：乳腺增生是一种常见的良性疾病，其主要症状为乳房肿块和疼痛，常发生于经前期，月经后可缓解。乳腺增生的发生与内分泌失调有关，此外，情绪、生活习惯等也可能影响其发生。
建议：保持良好的生活习惯，如规律作息、合理饮食、适量运动等，避免长期服用含雌激素的保健品。定期进行乳房自我检查和体检，如发现乳房肿块或其他异常，及时就医。
2.乳腺炎：乳腺炎是乳腺的急性化脓性感染，多见于哺乳期妇女，主要表现为乳房肿块、疼痛、红肿，严重时可出现发热等全身症状。乳腺炎的发生与细菌感染有关，此外，乳头皲裂、乳汁淤积等也可能导致乳腺炎的发生。
建议：哺乳期妇女应注意乳头清洁，避免乳头损伤。养成正确的哺乳姿势，及时排空乳汁，避免乳汁淤积。如出现乳房红肿、疼痛等症状，应及时就医，在医生的指导下使用抗生素治疗。
3.乳腺纤维腺瘤：乳腺纤维腺瘤是一种常见的良性肿瘤，好发于青年女性，其主要症状为乳房肿块，多为单发，质地韧，边界清楚，活动度好，无明显疼痛。乳腺纤维腺瘤的发生与雌激素水平有关。
建议：定期进行乳房自我检查和体检，如发现乳房肿块，及时就医。一般情况下，乳腺纤维腺瘤不需要特殊治疗，如肿块较大或有恶变倾向，可手术切除。
4.乳腺癌：乳腺癌是女性最常见的恶性肿瘤之一，其早期可无明显症状，随着病情进展，可出现乳房肿块、乳头溢液、皮肤改变、腋窝淋巴结肿大等症状。
建议：重视乳房健康，定期进行乳房自我检查和体检，如发现乳房肿块或其他异常，及时就医。此外，还应注意保持健康的生活方式，如合理饮食、适量运动、戒烟限酒等，降低乳腺癌的发病风险。
总之，乳房有硬块且有点疼可能是多种疾病的表现，如乳腺增生、乳腺炎、乳腺纤维腺瘤、乳腺癌等。如出现此类症状，建议及时就医，进行相关检查，明确诊断，以便采取相应的治疗措施。