外阴上长了个包很痛，可能是以下原因引起的：
1.毛囊炎或疖肿：由于细菌感染引起毛囊及周围组织的炎症，可出现红色丘疹、脓疱，伴有疼痛。
2.皮脂腺囊肿：由于皮脂腺排泄管阻塞，皮脂腺囊状上皮被逐渐增多的内容物膨胀所形成的潴留性囊肿，继发感染时可出现红肿、疼痛。
3.前庭大腺囊肿：由于前庭大腺管阻塞，分泌物积聚而成，在急性炎症消退后，腺体内的分泌物逐渐被吸收，腺腔黏液浓稠而形成潴留囊肿，可继发感染，出现疼痛。
4.其他：如尖锐湿疣、生殖器疱疹、梅毒等，也可在外阴出现赘生物，并伴有疼痛。
治疗方法如下：
1.注意个人卫生，保持外阴清洁。
2.避免搔抓、挤压，以防感染扩散。
3.针对病因进行治疗，如细菌感染可使用抗生素，病毒感染可使用抗病毒药物，寄生虫感染可使用驱虫药等。
4.对于较大的囊肿或脓肿，需要手术切开引流。
5.对于其他疾病，需要进行相应的治疗，如激光、冷冻、免疫疗法等。
如果外阴上长了个包很痛，建议及时就医，明确诊断，在医生的指导下进行治疗。同时，要注意饮食清淡，避免辛辣刺激性食物，避免久坐、憋尿等。