外阴长了个大包很痛，可能是由多种原因引起的，以下是一些可能的原因和建议：
1.毛囊炎或疖肿：这是由于细菌感染毛囊引起的炎症。通常表现为外阴部位的红肿、疼痛，有时会有脓包形成。可以使用外用抗生素药膏，如莫匹罗星软膏或夫西地酸乳膏，同时保持外阴清洁干燥。如果症状严重或持续不缓解，建议就医。
2.皮脂腺囊肿感染：皮脂腺分泌旺盛的部位，如外阴、头皮等，容易出现皮脂腺囊肿。当囊肿感染时，会导致红肿、疼痛。治疗方法通常是切开引流，并使用抗生素。
3.前庭大腺炎：前庭大腺位于阴道口两侧，其开口被堵塞时，容易发生感染，引起前庭大腺炎。症状包括外阴肿痛、发热等。治疗包括局部热敷、使用抗生素，如头孢菌素类或甲硝唑等。如果脓肿形成，需要进行切开引流。
4.疱疹：疱疹是由病毒感染引起的，常见的有单纯疱疹和生殖器疱疹。疱疹会在外阴部位出现水疱，伴有疼痛和瘙痒。治疗需要使用抗病毒药物，如阿昔洛韦或伐昔洛韦。
5.其他原因：外阴部位的其他疾病，如痈、皮肤感染、肿瘤等也可能导致大包和疼痛。这些情况需要进一步的检查和诊断。
需要注意的是，以上只是一些常见的原因，具体的诊断需要根据患者的具体情况进行。如果外阴长包并伴有疼痛，建议及时就医，进行详细的检查和诊断，以便采取适当的治疗措施。
对于孕妇和免疫力低下的人群，如艾滋病患者、糖尿病患者等，外阴长包并疼痛可能需要更加密切的关注和治疗。这些人群更容易发生感染和并发症。
此外，保持良好的个人卫生习惯，如勤换内裤、避免过度清洁、避免紧身衣物等，有助于预防外阴部的感染和疾病。
总之，外阴长包并疼痛可能是多种疾病的表现，需要及时就医，以便明确诊断和治疗。同时，注意个人卫生和避免诱因也有助于预防此类问题的发生。