回奶快又干净的方法包括以下几点：
1.自然回奶：
逐渐减少喂奶次数：逐渐减少喂奶的次数，让乳房适应，减少乳汁的分泌。
延长喂奶间隔时间：每次喂奶的间隔时间逐渐延长，让乳房有足够的时间休息和恢复。
减少刺激：减少对乳房的刺激，如避免长时间穿戴胸罩、避免挤压乳房等。
2.人工回奶：
口服回奶药物：可以在医生的指导下口服回奶药物，如维生素B6、雌激素等，帮助回奶。
芒硝外敷：将芒硝用纱布包裹，敷在乳房上，帮助回奶。
3.饮食调整：
避免食用下奶食物：避免食用下奶食物，如猪蹄、鲫鱼、鸡汤等。
多吃回奶食物：多吃回奶食物，如韭菜、麦芽、苦瓜等。
4.注意事项：
注意乳房护理：在回奶过程中，要注意乳房的护理，避免乳腺炎等疾病的发生。
注意休息：回奶期间要注意休息，保持良好的心情。
注意观察：如果回奶过程中出现乳房胀痛、发热等不适症状，应及时就医。